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吸烟不只伤肺还伤脑         ★★★
吸烟不只伤肺还伤脑
作者:佚名 文章来源:39健康网 点击数: 更新时间:2016-03-14 16:27:25 

    吸烟一直被认为是不健康的生活习惯,长期吸烟不仅会影响自身健康,还会让他人承受“二手烟”的痛苦,就连吐出的气体也会污染空气。一直以来,科学家对吸烟的研究从未停止过,最近发现指出,长期吸烟还会增加脑萎缩的风险。


  据据世界卫生组织调查,吸烟是经发肺癌的最大主因。除此之外,支气管炎、心脑血管疾病、胃溃疡无不跟吸烟有着密切的关系。但是现在,吸烟对人体的伤害已经不仅仅停留在肺部,还有可能损伤大脑健康。
  加拿大麦吉尔大学精神病学研究人员最新发现,长期吸烟会增加大脑皮层变薄和脑萎缩风险。研究中对73岁的男性和女性同时进行了调查,结果发现,参试者每停止吸烟1年,部分大脑皮层厚度就可得到一定的恢复。但是这种恢复很慢,而且每次的恢复并不完全,而且一些已经戒烟的人25年以后,大脑仍然还是存在变薄的问题。而大脑的变薄与成人认知能力下降有着重要的关联。


  虽然大脑皮层会随着机体正常老化而慢慢变薄,但是吸烟可以加速大脑皮层的变薄速度,这也就会导致认知能力的下降。

  戒烟!还得靠自己


  香烟含有上瘾的成分,所以一旦迷上,就很难戒断。那到底什么办法戒烟最有效呢?专家说,还得靠自己!
  多喝水:多喝水有助于排出体内的烟毒。


  不带烟:想要戒烟就得让烟离你越远越好,就连跟你一起吸烟的朋友也需要暂时隔离。如果暂时做不到,可以试试先不带火机,再慢慢每天带一两支。


  找替代物:想抽烟时,可以用其他的东西堵住自己的嘴,如口香糖、水果。


  运动:运动可以缓解精神紧张,让自己的生活更充实,就没时间想起烟。


  公告天下:告诉各种朋友已经戒烟,这样朋友就不会随时递烟给你,而且让大家知道你已经戒烟,如果你一旦再抽上,别人会觉得你说话不靠谱。


  吸烟的危害不是一个新鲜话题了,可是为什么还是有这么多人拒绝不了诱惑,主要就是意志力不够。


文章录入:华军    责任编辑:xiejun 
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