今天是
关注我们:

没有任何图片文章
智能型自助式床头柜(架)10-26
基于无线网络的智能小区(CO、煤气)10-26
虚拟现实 资本竞逐的千亿市场04-05
南通通州建立重点产业专家数据库04-05
跨境电商的最后“狂欢”?04-05
南京试点专收“低附加值”垃圾04-05
发力供给侧 江苏“智造森林”日益茂盛04-05
吸烟不只伤肺还伤脑03-14
肠胃不适如何调理03-14
厚植开放,绽放“江苏精彩”03-14
首届江苏大学生3D打印创意大赛落幕03-14
大众旅游时代“风”来了03-14
国家确保所有行业税负只减不增03-14
我国将进一步鼓励新能源汽车发展03-14
江苏省工商局发布2015年网购典型案例03-14
民营企业家期盼走进“春天里”03-14

您现在的位置: 江苏企商在线 >> 文章中心 >> 精英讲堂 >> 健康管理专家 >> H医生手记 >> 正文 网站搜索
吃这9种护肝蔬菜         ★★★
吃这9种护肝蔬菜
作者:佚名 文章来源:新浪网 点击数: 更新时间:2016-02-22 11:54:31 

    春季养肝是重点,要清热解毒,谨防肝火旺。调畅情志,心情愉悦。养肝重在滋补肝血。适当的放松,找到合适自己的缓解压力的方法,避免劳心。饮食上清淡为宜,避免肝火旺。给大家推荐9种养肝的蔬菜。


  1、调情志
  中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。”遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

  2、养肝血
  现在,有很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病并不是什么特别明显的大病,常常不被人们所重视。可是,它又时时困扰着人们,或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?
  首先,要早睡觉,最晚是23时中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
  其次,适当地休息。“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。


  3、慎劳心
  多休息,会休息,有节奏地工作和生活,不能劳累。多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,“淡泊以明志,宁静而致远”,知足常乐,用平和的心态为人处世。总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。


  4、节饮食
  这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题。同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。


文章录入:华军    责任编辑:xiejun 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
     网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)

    >


    版权所有:江苏省企业发展工程协会电子商务专业委员会 Copyright © 2014-2015 技术支持:南京苏导信息科技有限公司 网站备案/许可证号:苏ICP备14000613号-2


    建议使用高于1024*768分辨率,IE6.0以上版本浏览器 联系电话:025-86563639 电子信箱:jsqszx@163.com